العصبية هي سمة شخصية تُعبر عن مشاعر وسلوك بعض الأشخاص، وتتراوح مستوياته من شخص لآخر، وقد تؤثر في علاقة الشخص بأصدقائه وعائلته، وفي هذا المقال سنعرفكم بالتفصيل إلى الشخصية العصبية، وما هي أسبابها وأعراضها؟ وكيف يمكنك معرفة ما إذا كنت شخصية عصبية أم لا من خلال اختبار العصبية.

ما هي الشخصية العصبية؟

تُعبر العصبية عن الأشخاص الذين لا يستطيعون تهدئة أنفسهم عند الانزعاج أو التوتر أو التعرض لمواقف غير مقبولة لهم، وهي ليست حالة طبية، ويختلف مستواها من شخص لآخر، فالبعض يعاني من عصبية منخفضة، والبعض الآخر يعاني من سِمات مرتفعة ومزعجة للغاية.

ما هي أسباب العصبية؟

تشمل أسباب العصبية ما يلي:

• الوراثة.
• تجارب الطفولة.
• الجنس، إذ وجدت بعض الدراسات الطبية أن الإناث أكثر عصبية من الرجال.
• اكتساب سمة العصبية نتيجة ضغوط الحياة أو تغير كيمياء الدماغ ووظيفته.

ما هي أعراض الشخصية العصبية؟

هناك علامات قد تشير إلى الشخصية العصبية، مثل:

• الشعور بالقلق المستمر.
• الانزعاج والتهيج بسهولة.
• تقلبات مزاجية متكررة.
• عدم الشعور بالاستقرار العاطفي.
• سهولة الانفعال أو الغضب حتى لو كانت الأمور بسيطة أو صغيرة.

قد يهمك ايضًا:

• مقياس الاكتئاب وأهميته

• ما هي طرق التخلص من الاكتئاب بسرعة؟

• متلازمة القولون العصبي

اختبار العصبية 

تقاس العصبية من خلال استبيانات أو اختبارات لتقييم مستوى العصبية، وفيما يلي نقدم لك أحد هذه الاختبارات.

اختبار العصبية (1):

إذا كانت إجابتك أوافق أعطِ نفسك 5 درجات، وإذا كانت أحيانًا فخذ 3 درجات، وإذا كانت لا أوافق، فهي تساوي 1.

اجمع درجاتك، ثم قارنها بالتالي:

• 20 – 33 لست عصبيًا.
• 34 – 49 عصبي بمستوى منخفض.
• 50 – 70 متوسط العصبية.
• 71 – 86 عصبي إلى حد ما.
• 87 – 100 عصبي للغاية.

اختبار العصبية (2):

• أوافق بشدة = 4
• أوافق إلى حد ما = 2
• محايد = 1
• لا أوافق إلى حد ما = 2
• لا أوافق بشدة = 3

اجمع الدرجات، وقارنها على النحو التالي:

• 20 – 35 لست عصبيًا.
• 36 – 50 عصبي بمستوى منخفض.
• 50 – 70 عصبي بمستوى متوسط.
• 71 – 85 عصبي إلى حدٍ ما.
• 86 – 100 عصبي جدًا.

أقرأ أيضا عن: الاكتئاب

في النهاية، سيساعدك اختبار العصبية على تقييم شخصيتك ومدى غضبك وتوترك، لذا ننصحك باستشارة المعالجين النفسيين والأخصائيين إذا كانت درجاتك أعلى من 70؛ وذلك لمساعدتك على إدارة الغضب والمشاعر السلبية من خلال العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج السلوكي الجدلي (DBT).